如何选对防晒产品？如何做好防晒措施？防晒没有做对努力也白费

炎热的夏天

紫外线越来越强烈

出门一定不能落下防晒！！

防晒，是每一个小仙女必备的护肤功课

紫外线对人体皮肤的伤害

实在是太太太大了

你以为它只会把你晒黑？

紫外线还会导致

皮肤老化、毛孔粗大、

诱发晒斑，加重雀斑、黄褐斑；

加速出现暗沉和皱纹

增加皮肤癌的发病率！

不防晒，老的快

真的是真的！

那怎么防晒才有效呢?

今天，我们来一探究竟吧！

防晒，到底在防什么？

很多人都认为，只在有阳光的时候才需要防晒，如果是阴天，雨天的时候，就不用防晒。其实这种观念是不对的哦！

防晒，本质上防的是紫外线！

只要紫外线指数 ＞ 3，就需要防晒。

因为哪怕是阴雨天，也依然会有紫外线。

你可以打开手机的天气APP，查看一下就可以看到紫外线的情况！

一天中太阳在天空中的位置最高的时候，人体皮肤被到达地面的太阳光线中的紫外线辐射可能造成的损伤程度叫紫外线指数。

紫外线指数一般用0~15表示，紫外线指数越大，表示紫外线对皮肤的伤害越强。通常规定夜间紫外线指数为0，在热带或高原地带、晴天无云时，紫外线最强，指数为15。

紫外线是位于日光高能区的不可见光，分为短波紫外线、中波紫外线、长波紫外线。

短波紫外线（UVC）——对人体伤害较大，但在穿过大气层时，被臭氧层全部吸收；

中波紫外线（UVB）——容易被皮肤吸收，又被称作紫外线的“晒伤（红）段”；是应重点预防的紫外线波段。

长波紫外线（UVA）——能穿透皮肤到达真皮层，并对皮肤表面的黑色素有影响，被称作“晒黑段”。

人体接收到的紫外线中，中波和长波段是同时存在的，所以晒黑皮肤的同时也在晒伤皮肤。

如何有效防晒？

不注意防晒，你就会变得又黑又丑又老。

但是防晒不到位，你依然还是会又黑又丑又老。

如何防晒才有效呢？你可以从这三点着手：

一、在紫外线强的时候，避免出门

俗话说得好，打不过就跑。尽管我们不可能一天到晚不出门，但是可以尽量避免在日光紫外线强的时候出门。

紫外线指数最高的季节是春末和夏季，紫外线指数最高的时段是上午10点到下午16点，如果要出门的话，尽量避免这个时间段。

二、出门的时候，做好防晒

如果要出门，除了要看看手机上面的紫外线指数外，还应该做好防晒措施。还是那句，防晒，是一年四季都要做的护肤美颜的重要步骤。

1. 防晒霜

防晒产品的包装上都会标注SPF或PA+，这两个指数对选择防晒产品有参考意义：

日常通勤，SPF30左右，PA+++的防晒产品就够用了。

如果要长时间待在户外，或者紫外线较为强烈的地方（例如高海拔的地带），就要选用SPF50+，PA++++的防晒产品。

如果去海边，除了指数高，还要选择防水防汗的防晒产品。

涂抹要求：在出门前15分钟涂抹防晒霜，一般每隔2~3小时就需要重复涂抹一次，涂抹量以1元硬币大小产品涂敷于全面部为宜，全身暴露部位均需涂抹防晒剂。

2. 硬防晒：防晒衣、帽、太阳镜、遮阳伞

衣服密度越高，颜色越深，或加有防晒涂层的对紫外线吸收能力越强，防晒效果也越好。

遮阳帽最好选择大帽檐的，长于7.5厘米以上的。

眼部防晒也不要落下，太阳镜标注“100%UV吸收”或者“UV 400”才具有阻挡紫外线的作用。

遮阳伞选择UPF>40，内侧有黑色或深色涂层的伞。

三、饮食调护

通过食用一些食物/药物，也可以对抗光的氧化损伤、修复细胞膜，减少炎症反应等途径减轻光损伤哦。

可以多吃这些食物：

另外，多补充维生素C/E、烟酰胺、羟氯喹等，可以增强皮肤对紫外线的耐受力，减少紫外线对皮肤的伤害。

不过，像光感性的食物要少吃哦，例如灰菜、茴香、苋菜、芹菜、无花果、芒果、菠萝、木瓜等，如果你长期是室外工作的话，那就要尽量避免以上的这些光感性食物咯。

关于防晒，都get到了吗？